quinta-feira, 19 de abril de 2012

A minha história com a balança

Desde que comecei esse blog estou querendo explicar melhor os motivos que me levaram a criá-lo.

O foco principal é trocar experiências sobre reeducação alimentar, pois estou querendo emagrecer e adotar uma vida mais saudável. Não estou satisfeita com a minha aparência e estou  sentindo que estou envelhecendo - acho que tenho menos disposição do que uma pessoa da minha idade deveria ter.

Tenho 32 anos, 1,68m de altura e atualmente estou com 66kg. O meu peso só foi maior na minha gravidez, quando atingi 69kg aos 9 meses de gestação. É, é isso mesmo, tenho que dizer para mim mesma: ESTOU QUASE ATINGINDO O PESO FINAL DA MINHA GESTAÇÃO!!! Mas, o detalhe é que não tem um bebê na minha barriga.

Sempre pratiquei muito esporte e fui magra na infância, mas na minha família as pessoas são neuróticas com a aparência, então, acabei absorvendo isso e cresci insatisfeita com o meu corpo. Na adolescência o meu corpo ganhou formas e atingi os 60kg e assim continuei até a minha gravidez, aos 21 anos. Engordei os 9kg esperados e toda a gestação transcorreu de forma saudável e tranquila. Depois que o meu filho nasceu, amamentei durante 9 meses e foi o período que fiquei mais feliz com o meu corpo, pois emagreci bastante sem me preocupar em fazer dieta: a amamentação e os cuidados com o meu bebê foram suficientes para me deixar phyna: cheguei aos 54 kg!! Depois que parei de amamentar engordei um pouquinho, mas fique uns 2 anos com 58kg e estava satisfeita. O problema é que, a partir daí, comecei a trabalhar com mais intensidade e deixei todas as atividades físicas de lado. Em 2009 eu estava com 63kg e sentia que estava engordando, mas não consegui segurar a onda. Agora estou nessa situação e tenho certeza que vou engordar ainda mais se eu não tomar uma atitude. Estou de olho na balança, desde que criei o blog ela não subiu, mas praticamente não desceu também...

E hoje será mais um dia feliz da minha reeducação alimentar. E amanhã também. E depois também. O meu aniversario é em junho e quando chegar lá quero estar mais feliz comigo mesma. E estarei!!

bjs

quarta-feira, 18 de abril de 2012

seguindo a jornada

Depois do meu reencontro com o chá verde, a balança voltou a querer fazer amizade e diminuiu 0,5kg. Fiquei mais animada e já estou há alguns dias me comportando muito bem. Ontem comprei uma agenda para anotar todas as minhas refeições e já coloquei isso em prática hoje.

 Agora estou na "minha versão atleta" porque vou acabar de escrever aqui e fazer uma bela caminhada. É bom demais ter a companhia de tantas mulheres nessa luta, mesmo que seja de forma virtual. Tenho duas amigas querendo emagrecer e já dei o conselho: façam um blog que vcs vão adorar!! É verdade ou não e´?

bjs

sábado, 14 de abril de 2012

uma declaração de amor

Gente, desculpem, mas peço licença para fazer uma declaração de amor...

Desde quando o conheci, há mais ou menos 1 ano, tivemos períodos de grande proximidade e períodos em que eu o esquecia.... mas ele me ajuda muito a conquistar os meus objetivos e não pretendo mais deixa-lo de lado na minha vida...





CHÁ VERDE, EU TE AMO!!!!

quarta-feira, 11 de abril de 2012

R-O-T-I-NA

Meninas... vocês já notaram que às vezes chegam aqueles dias em que a gente desanima total em relação a tudo?

Pode ser a rotina tomando conta do nosso cotidiano...

Para mudar isso e retomar o ânimo, muitas vezes não é necessário fazer mudanças mirabolantes em nossas vidas. Pequenos detalhes fazem toda a diferença e confundem o nosso cérebro, fazendo-o despertar novamente e tirando aquela sensação de rotina pesada (É VERDADE, CIENTIFICAMENTE COMPROVADO!).

Um exemplo muito simples e aplicável é mudar o caminho que você costuma fazer todos os dias para ir aos mesmos lugares. Mude o trajeto para ir ao trabalho, mesmo que o caminho seja mais longo e demore um pouquinho mais... faça isso na hora de levar os filhos para a escola também: pode ter certeza, eles vão estranhar e te questionar na hora - bom sinal!! O cérebro deles também está saindo da rotina!

Todo dia o almoço é na sala de jantar? Que tal almoçar fora? Não, não estou sugerindo um restaurante, mas a varanda, a sacada, o jardim da sua casa... coloque cores no seu dia-a-dia!

O bolo é sempre de chocolate na forma redonda? Que tal um bolo formigueiro na forma quadrada?

Bom, e no nosso caso então?? Tem coisa pior do que a RA cair na rotina?? Podem ter certeza, é engordativo! Que opções nós temos para evitar isso? Algumas... buscar receitas novas, variar o chá, mudar o sabonete ou hidratante (alterar aromas funciona, viu??), etc.

Nessa Páscoa comprei um pequeno mimo para mim e só depois percebi que tinha feito algo para alterar a minha rotina, e resolvi vir contar para vocês.... Para mim, o chá quente é quase um castigo nesses dias de calor e andei tirando férias dele, mas sabia que precisava voltar. Um belo dia estava fazendo compras num supermercado e vi uma canequinha linda!! Comprei porque achei bonita e não imaginava que teria resultados tão positivos para a minha RA: eu, que adoro usar qualquer objeto novo, voltei a tomar chá antes mesmo do frio chegar!!

E vocês, o que fazem para mudar a rotina?

bjs

domingo, 8 de abril de 2012

um combinado por uma Pascoa mais leve!

gente, vamos combinar uma coisa??

Atenção todo mundo que tem sobrinhos, afilhados, amiguinhos, etc: se vcs querem demonstrar carinho e afeto, deem um único ovo de chocolate à criança... e pequeno! Lembrem que outras pessoas também presentearão a criança, que ficará enjoada de tanto chocolate e a pobre da mãe é que vai ter que se esforçar e dar fim em tudo aquilo (rsrsrs)!!

#unidasporumaPáscoamaisleve!!

bjs

sexta-feira, 6 de abril de 2012

jantarzinho família

Hummm..... dia muito bacana hoje!! Consegui reservar um horário no final da tarde para uma caminhadinha de 1 hora (gente, como isso me deixa feliz!!) e cheguei tão empolgada em casa que resolvi cozinhar!! Abrimos um vinho, um guaraná pro filhão, e ficamos na cozinha conversando, contando histórias cotidianas... foi um desses momentos em família que a gente sabe que serão lembrados para sempre, sabe?



E o cardápio? Torta de abobrinha recomendada por uma amiga, vejam a receita:

- 2 abobrinhas grandes raladas com casca;
- 3 ovos;
- 1/2 xícara de óleo (eu substitui por um fio de azeite);
- 1 xícara de leite;
- 1/2 xícara de farinha de trigo;
- temperos: cebola, cebolinha, noz moscada, etc
- 1 colher de sal;
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- muitas azeitonas pretas e verdes picadas.
Mistura tudo e coloca para assar, aproximadamente por 30 min.

Nossa, ficou muito gostoso!! Pena que não lembrei de tirar uma foto para mostrar aqui! Na próxima vez eu faço isso!!

O maridão aprovou o cardápio, mas o filhão....rsrsrs..... preferiu um lanche!

bj

terça-feira, 3 de abril de 2012

mudanças delicadas

Preciso dizer que nunca fui muito delicada... na minha infância sempre brinquei com os moleques - andava de bicicleta, corria descalça no asfalto (!!!), vivia com o joelho ralado e nem sempre lembrava de pentear os cabelos!



Depois, na minha adolescência virei atleta. Sim, joguei volei durante muito tempo, me envolvendo em campeonatos estaduais e tudo mais... ou seja, continuei sem muitos frufrus...hehe...

Não tive festa de 15 anos, nunca tive quarto cor de rosa, essas coisas...

Mas, agora, aos 32 anos, estou sentindo falta dessas delicadezas que fazem parte da vida das mulheres. Comecei a buscar essa feminildade que nunca valorizei muito e percebo mudanças em várias áreas da minha vida por conta disso. Por exemplo, esse blog é reflexo disso.

A última mudança que resolvi fazer (e decidi que não viverei sem isso...rsrsrs) é colocar uma penteadeira no meu quarto. Existe móvel mais feminino do que este? Estamos em fase de adaptação dos móveis (leia-se: arrasta pra cá, arrasta pra lá...) para achar o melhor lugar para ela. Também estou pensando no melhor modelo... sugestões??

bjs






domingo, 1 de abril de 2012

despedida da zona de conforto

Fiquei muito tempo sem postar aqui... mas foi por um bom motivo, juro!! O maridão adiantou um pouco o retorno e chegou há 3 dias - adorei!!!

Bom, não tenho sido uma boa menina em relação a reeducação alimentar, mas estou me animando em relação a isso. Hoje, depois de uns 3 meses, fui caminhar (aleluia!!). Fui até um parque da minha cidade e caminhei durante 1 hora, voltei pra casa pensando: "como pude ficar tanto tempo sem isso???". Nossa, como é bom fazer atividades físicas, né? A tal da serotonina deve existir mesmo!! Como caminhei de manhã, passei o resto do dia animadíssima e organizei uma semana saudável: comprei frutas e verduras, temperei um peixinho para assar, programei mais caminhadas pra semana.... enfim, é hora de seguir em frente!!

Para todas (os) nós começarmos uma semana nota 10, coloco aqui uma parte de um texto que achei interessante (http://www.hsm.com.br/editorias/rh/acredite-mais-em-voce-mesmo). Serviu para mim, talvez sirva para mais alguém....

Superar a zona de conforto – Quando uma pessoa não quer fazer uma atividade, qualquer desculpa serve. O detalhe é que as repetitivas justificativas têm um modo estranho de se transformar em realidade. 
São pessoas que observam seu reflexo no espelho logo cedo e, ao contrário de um sorriso feliz, em comemorar mais um dia saudável de vida, despejam uma tormenta de energia negativa com reclamações, desavenças e descontentamentos. 
O que seria de uma bailarina, se as dores musculares justificassem parar de dançar? Superar a zona de conforto é uma importante ação para compreender a diferença entre falhar e ser um fracasso. Admita que talvez, você não tenha feito o melhor possível e para sentir o gostinho de uma vitória, será necessário aplicar um esforço a mais.



bjs e adeus zona do conforto!!!